תנועה לחימום המפרקים, זרימת הדם והחיוניות.
תנועות לפתיחת בית החזה, הריאות והנשימה.
תרגילים ונשימות לחיזוק הכליות, גב תחתון ועצמות.
תירגול להנעת אנרגיית הכבד, לשחרור כעס ותסכול
אימון לפתיחת הלב, תנועות קלילות שפותחות את הגוף.
תנועות לחיזוק פנימי וכוונה של חמלה ואהבה עצמית.
מדיטציה בתנועה ומיינדפולנס - לפיתוח החוסן המנטאלי
סידרה נפלאה לפתיחת יום! הסידרה מניעה את כל מפרקי הגוף, מסייעת לשמירת הבריאות, להזרמת הדם לכל חלקי הגוף ולחיזוק השלד. זהו הבסיס לכל תרגול. הסידרה יכולה לשמש כחימום לתירגול עוצמתי יותר או להוות תירגול בפני עצמו. את הסידרה נסיים בסידרה נוספת של "שבשבות" – תנועה מציר האמצע לכל הכיוונים וסידרה של "טפיחות" על הגוף – להחדרת הצ'י לעצמות.
עפ"י תפיסת העולם הסינית, היקום הסובב אותנו וגם אנחנו בעצמינו, מורכבים מחמישה יסודות/אלמנטים: מתכת – מים – עץ – אש – אדמה. בכל אלמנט באים לידי ביטוי איברי גוף שונים, מרדיאנים (ערוצי אנרגיה), עקרונות תנועתיים, רגשות, עונות בשנה וכיו"ב. בסדרת 5 היסודות אנו מניעים ומזינים את כל היסודות. בהתאם לצורך הפיזי והמנטלי – ניתן להוסיף או להחסיר במספר התנועות בהתאם לאלמנט אותו נרצה לחזק/לרסן או לאזן.
אחת הסדרות הותיקות והפופולאריות ברחבי העולם. 8 תנועות פשוטות ומועילות להרמת האנרגיה והחיוניות הכללית של הגוף, להגמשת הגב ולשחרור מתח ונוקשות פיזית. התרגילים, כמו בכל סדרות הציקונג, ניתנים לביצוע בעמידה או בישיבה. בכל תנועה אנו שמים דגש על החיבור בין התנועה לנשימה. נמצא וננוע בכל תנועה בין צמדי הניגודים: ה- YIN וה- YANG, הפתוח לעומת הסגור, הרך לעומת הנוקשה.
כשמה כן היא – סידרת תנועות פשוטות ויעילות להנעת הגוף כולו. הסידרה משלבת יחד תנועות מסדרות שונות, כולל תרגילים ותנועות לשיפור שיווי המשקל, חיזוק הגפיים, פיתולים רכים ועוד. הסידרה מחדשת ומרעננת את זרימת הדם בגוף, שומרת ומתחזקת את הבריאות הפיזית כולה.
מורה ליוגה, צ’יקונג ומדיטציה
על תירגולי הצ’י קונג
תירגולי היוגה והציקונג הם עבורי דרך חיים. אי של יציבות בתוך עולם לא יציב, עוגן של וודאות בתוך מציאות, שאי הוודאות היא מהותה.
תרגול קבוע, ראוי, ולאורך זמן מלמד אותנו הלכה למעשה “לאן שההכרה נודדת – האנרגיה זורמת”.
במילים אחרות, כשאנחנו מודעים למחשבותינו לפעולותינו ולמצב האנרגיה שלנו אנחנו יוצרים את מציאות חיינו ויכולים לסייע לגופינו ונפשנו בתהליכי התחזוקה, ההגנה והריפוי. מזמינה אתכם להצטרף אלי לדרך המודעות המיטיבה.
כי בכל גיל ובכל מצב גופני אנחנו יכולים להזרים ולהניע את אנרגיית החיים, לשחרר כיווץ ולשפר את הרגשתנו הפיזית והמנטאלית.
כל עוד יש בנו הכרה – אנחנו יכולים ללמוד לייצב אותה ולכוון אותה לתמיכה וטיפוח איכות חיינו.
הצפייה בהרצאות הבונוס זמינה מיד עם הרישום לסדרה למשך 3 חודשים.
החלל שבו אנחנו עובדים וחיים משפיע עלינו גם אם אנחנו לא רואים זאת ולכן שיטת ״משנה מקום משנה מזל״ היא לא קלישאה. פאנג שווי היא שיטה סינית עתיקת יומין המחברת בין הפנים לחוץ ומטרתה ליצור איזון בחיים. ואיזון משמע זרימה ובריאות. מדובר באוסף כללים ברורים התומכים ביצירת מרחב מחיה בריא, נעים ומעצים. בהרצאה נגלה איך המנגנון הזה עובד, נלמד לחזק את הבריאות בבית באמצעות טיפים פרקטיים ליישום מיידי ואישי הכולל הדפסת מפה אסטרולוגית אישית. מוזמנים.
ההרצאה חושפת את הסוד לחיים בריאים ואיזון בין גוף ונפש ומעניקה כלים פרקטיים להתנהלות נכונה.
מהי דרכו הרפואית של הרמב”ם ברפואה מונעת וטיפולית, מה משמעות הביטוי של הרמב”ם “יהיו מזונותיך תרופותיך” – מהו הבסיס לתזונה נכונה וספיגת המזון, כיצד לשדרג את הרגלי התזונה שלנו – איזה מזונות לאכול וממה להימנע, מהם חוקי הבריאות הטבעית כרפואה מונעת לבריאות הנפש ואיזון מערכת העצבים, איך ניתן לשפר את הזיכרון על פי הרמב”ם, כיצד לשלב פעילות גופנית בחיים גם כשאין זמן ועוד ועוד.
מרצה ומלווה לבריאות טבעית ע”פ משנת הרמב”ם וכתביו
