אריכות ימים במאה ה21

1. ״הכן גופך לחורף״ - איך לחזק את מערכת החיסון ע״פ רפואת הרמב״ם

בתקופה האחרונה בפרט לקראת החורף בכלל, מערכת החיסון זקוקה לחיזוק וטיפוח יותר מתמיד. שפע החדשות הרעות, התזונה המזיקה, חוסר פעילות גופנית, זמן מסך מוגזם החורף הקרב ובא, כל אלה עלולים להחליש ולפגוע במערכת החיסון וכתוצאה מכך הגוף והנפש נחלשים ונפגעים גם הם. החדשות הטובות הן שבהחלט יש מה לעשות! הבחירה בבריאות בידיים שלנו כפי שכתב הרמב"ם. המלצותיו של הרמב"ם מתפרסות על עשרות תחומים מלבד להיותו רופא דגול הוא היה מדען, פילוסוף ורב אהוב בעשרת ספרי הרפואה שלו ההתמקדות בתזונה נכונה בריאות הנפש ופעילות גופנית גם רפואה מונעת וגם טיפולית . איך לחזק את המערכת החיסונית והכין עצמנו לקראת החורף – על כך בהרצאה זו. .tb_button {padding:1px;cursor:pointer;border-right: 1px solid #8b8b8b;border-left: 1px solid #FFF;border-bottom: 1px solid #fff;}.tb_button.hover {borer:2px outset #def; background-color: #f8f8f8 !important;}.ws_toolbar {z-index:100000} .ws_toolbar .ws_tb_btn {cursor:pointer;border:1px solid #555;padding:3px} .tb_highlight{background-color:yellow} .tb_hide {visibility:hidden} .ws_toolbar img {padding:2px;margin:0px}

2. אורח חיים המשפיע על בריאות המוח

פרק 2 מתוך הסדרה: "רפואת הרמב"ם במאה ה 21" דמנציה, אלצהיימר, בעיות זיכרון, שכחה – אלו רק חלק קטן מתופעות רווחות שחווים אנשים רבים בעולם המערבי המודרני, במיוחד בגיל השלישי. החדשות המשמחות הן שיש הרבה מה לעשות על מנת להיטיב ולשפר את תפקוד המוח ולהשפיע באופן ישיר על איכות החיים מכאן והלאה. ההרצאה תרחיב בנושא תזונה ומזונות היעילים באופן ישיר לבריאות המוח, שיטות שהוכחו כיעילות לשיפור הזיכרון, ועל הרגלי חיים שכדאי לאמץ המשפיעים על שיפור הזיכרון לתפקוד בריא וצלול ביום יום.

3. Longevity Medicine - לחיות טוב

״כולם רוצים לחיות״ כתב המחזאי חנוך לוין – השאלה היא באיזו איכות? ההזדקנות והמחלות הנלוות להזדקנות מהוות נושא המעסיק את רובנו. בהרצאה זו נלמד מה ההגדרה להזדקנות, מה ההבדל בין גיל כרונולוגי וגיל ביולוגי ומי מהשניים מנבא טוב יותר את הופעת תופעות הזקנה. מהם השעונים הביולוגיים השונים, ומה תפקידה של בינה מלאכותית בקביעתה. נראה את הקשר בין קביעת הגיל הביולוגי לבין זמן הופעת המחלות הנלוות לזקנה, כמו גם את הקשר לתוחלת החיים. נעבור על שלל האמצעים העומדים היום לרשותנו לדחיית התחלואה תלוית גיל, ואת הירידה בתפקוד הפיזי והמנטלי הנלווים בהסתמך על רפואה מבוססת ראיות ולקינוח, ננסה להעריך מה האמצעים אשר יעמדו לפנינו בעתיד הקרוב על פי הידע הקיים במדע הבסיסי הקיים היום.

4. האם מעין הנעורים נמצא במרחק נגיעה?

פרק מתוך הסדרה: "בחזית המחקר הביו רפואי" הכמיהה אחר "מעיין הנעורים", שכל מי ששותה ממימיו מחדש את נעוריו, מלווה את האנושות מזה אלפי שנים. מאחורי כמיהה זו עומדת לא רק התקווה להבסת המוות ולחיי נצח אלא, ואף יותר מכך, לחיים בריאים ופוריים וללא התופעות האופייניות לזקנה. התקדמות הרפואה בעשורים האחרונים אמנם הביאה לעליה משמעותית בתוחלת החיים אך העלייה באורך החיים הבריאים פחותה בהרבה. היום, אנחנו יודעים שחיסול מוחלט של מחלות לב וכלי דם יוסיף כ-5.5 שנים בלבד לתוחלת החיים במערב, הורדת מקרי מוות מסרטן תוסיף כ-2.3 שנים בלבד. הסיבה לכך היא שמחלות מתחרות בהריגת אנשים ככל שהם מזדקנים; אם אחת לא תכניע אותנו, הבאה תבוא. לכן, התמודדות עם מחלות המלוות הזדקנות אינה מונעת את ההזדקנות עצמה ואת הפגיעה באיכות החיים, והגדלת תוחלת החיים דורשת גישה שתמנע את כל מצבור המחלות הפוקדות אנשים בגיל מתקדם, ולא רק מחלה אחת. בשנים האחרונות פנה המחקר הביולוגי לטפל בשורש הבעיה - הזקנה עצמה. מחקרים אלו הביאו להבנת הסיבות הביולוגיות שמאחורי הזקנה והאופן בו היא גורמת להידרדרות גופנית ובריאותית. ניסויים שנערכו בקרב בעלי חיים הראו כי ניתן להאריך את אורך חייהם פי שניים ועד פי עשרה, תוך שמירה על איכות חיים וגוף צעיר. בהסתמך על ידע וניסיון זה יש בין החוקרים מי שגורסים כי ניתן להתייחס אל הזקנה כאל מחלה הניתנת לטיפול ומניעה, ככל מחלה אחרת. לאחרונה החלו מחקרים מעין אלו אף לפלס את דרכם לבני האדם ויש הסבורים כי ניתן יהיה, עוד בימינו, לזכות לחיים ארוכים יותר ובאיכות טובה יותר. הדרך אמנם ארוכה, אך היעד נראה בר השגה. בהרצאה זו נציג את הידע שנרכש, נכיר את עבודותיהם של חוקרים ששמו להם למטרה למגר את מפגעי ההזדקנות על ידי עיכוב ההזדקנות עצמה ונלמד על כיווני המחקר בחיפוש אחר חיים ארוכים יותר ובריאים יותר.

5. שדרוג הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות - חלק א

ככל שהגיל מתקדם והולך אנשים רבים חווים קושי להפיק את המיטב ממוחם וחשים צורך בקביים תרופתיים או פתרונות קסם כלשהם. החדשות הטובות הן שישנן דרכים זמינות, פשוטות וטבעיות לחזק את יכולות המוח לטובתנו ולשפר אותן למוח חכם, צלול, חד, זוכר, סופג, מרוכז ואפקטיבי יותר. בהרצאה מעשית זו נחשוף בפניכם את חוד החנית של השיטות לשיפור המסוגלות לטובת השחזת היכולת הקוגניטיבית שלכם. נבין מהו הערך של שדרוג מוחי בעידן המודרני, נכיר את המבנים והכימיקלים במוח שאחראים לתפקוד קוגניטיבי, ריכוז וזיכרון ונצטייד בכלים יעילים לטובת ריכוז וזיכרון.

6. עצמות בריאות

פרק מתוך הסדרה: "אריכות חיים בריאה ומוצלחת" תזונה, אורח חיים, תוספי תזונה ומזונות מיוחדים לעצמות חזקות ובריאות. אוסטיאופורוזיס הוא שמה של המחלה שמתבטאת בעצמות לא בריאות הנוטות להיפגע ואף להישבר. רבים לא יודעים שזו אחת הבעיות השכיחות בגיל המבוגר, ואף סיבה משמעותית למוגבלות, נכות ואפילו מוות! בהרצאה נבין כיצד לשמור ואף לחזק את העצמות. אילו הרגלים יומיומיים יכולים לעזור, ואיזו תזונה היא הטובה ביותר. נשמע על תוספי התזונה היעילים באמת (רמז, לא מדובר בסידן), ואלה עלולים להזיק. נשמע על מזונות שעלולים לפגוע בספיגת המינרלים החשובים לעצמות, ואף להעלות את רמת החומציות שפוגעת בהן, וכמובן בעיקר על המזונות המומלצים ביותר לחיזוק העצמות.

7. שדרוג הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות - חלק ב

בהרצאה זו נלמד להפיק יותר בזמן קצר מיכולות המוח שלנו. כיצד להעלות את האנרגיה המנטלית ולהיות יותר אפקטיביים. נדבר על חשיבות ה־דופמין דיטוקס עבור ה"חיטוב המוחי". נבחן מה עובד יותר ומה לא בנוגע לתוספים, תרופות וסמי למידה. ניצור האדרה מוחית טבעית – ע"י אורח חיים ונכיר מיכשור ועזרים וטיפולים להקפצת הביצוע השכלי.

8. האנשים הבריאים בעולם - ומה אנחנו יכולים ללמוד מהם

פרק מתוך הסדרה: "אריכות חיים בריאה ומוצלחת" מסע אקזוטי להכרות עם האוכלוסיות הבריאות ביותר בעולם אשר מאריכות חיים יותר מכל מקום אחר. התוודות אל נוף חייהם, הרגלי חייהם ובריאותם המופלאה נותנת הזדמנות נדירה להסתכל על תפיסת הבריאות שלנו מעיניים חדשות ומרעננות. המפגש יכיר לנו אנשים שבגיל מאה, ואף יותר מכך, נהנים מאיכות חיים מופלאה, עצמאיים וכמעט נטולי כל מחלה המוכרת לנו בעולם המודרני. דגש נרחב יינתן על המכנה המשותף לכל אותם "מצליחנים" ומשם נבין מה אנחנו ,כאן בישראל, יכולים ללמוד מהם כשהמסר הוא ברור: כל אחד, בכל גיל, יכול לעשות הרבה דברים על מנת לשפר את איכות חייו ובריאותו או להוסיף שנים טובות לחייו. ההרצאה מלווה בסיפורים, ציטוטים וסרטוני וידיאו מהמפגשים שערכתי עם עשרות בני מאה בריאים בישראל, בסרדיניה וביפן.

9. פריצת דרך או סקנדל? הסיפור המוזר של התרופה החדשה לאלצהיימר

בשנים האחרונות ה-FDA אישר לראשונה זה שני עשורים טיפולים חדשים לאלצהיימר. אלה אמורות להיות חדשות משמחות, אז למה כולם כל כך ספקנים? בהרצאה זו נלמד להכיר את מחלת האלצהיימר מעומק המוח, נציץ מאחורי הקלעים של עולם התרופות, נשמע את סיפורה המטלטל של התרופה שכל העולם נשא אליה עיניים, וננסה להבין יחד מה כן אפשר לעשות כדי לצמצם את הסיכוי לחלות באלצהיימר.

10. צמחי מרפא והגיל הבוגר

פרק מתוך הסדרה: "צמחי מרפא מדע ומסורות" האם יש מענה הולם לבעיות שהזמן גרם? מהם השינויים שאנו רואים בעצמנו? ומהם גורמי הסיכון בגילנו (חוץ מקורונה...). נציג סל של צמחי מרפא כמענה אפשרי לבעיות עיכול. זיכרון ולמידה, חיזוק מערכת החיסון, שינה, מתח וחרדה. השאיפה-איכות חיים ואריכות ימים.

11. להחזיר את הזמן לאחור - על הצערה ולונג'ביטי- חלק א

בעבר עסקנו בהישרדות, בטיפול במחלות ועוד. כיום עוסקים בתוחלת חיים ארוכה אך בריאה ואיכותית. החזרת הגיל הביולוגי לאחור הוא התחום החם ביותר היום בעולם הבריאות ואיכות החיים. אין באמת מעיין נעורים ושאר מיתוסים, אך כן יש דרכים מדעיות ומעשיות מוכחות להצערה של הגוף והמוח. זה לא קסם, אבל זה אפשרי למי שנחוש. מדובר במגוון חזיתות שנכיר ונחשוף בהרצאה, כולן עם התייחסות ספציפית להצערה.

12. להחזיר את הזמן לאחור - על הצערה ולונג'ביטי- חלק ב

עוד כלים יומיומיים המסייעם בתהליך ההצערה - נרחיב על תזונה, פעילות גופנית, שינה, תוספים, בריאות העור והשיער, מכשירים רפואיים להאצת התהליך, מדדים ומבחני הצערה, עירוי ויטמינים ומינרלים, סטרס, שיפור קוגניטיבי, קהילה, חברותא, משמעות בחיים ועוד. מתאים לכל מי שיש לו תוכניות להרבה שנים קדימה :-)

13. האיזורים הכחולים - איך להוסיף חיים לשנים

אם אי פעם חלמתם לגלות את הסודות לחיים ארוכים, בריאים ומלאי חיוניות, הצטרפו למסע מרתק אל ״האזורים הכחולים״, אל מי שפיצחו את הסוד. בהרצאה זו נחצה יבשות אל מקומות קסומים על פני הגלובוס על מנת לקבל פרספקטיבה מדעית, ועם זאת פשוטה וציורית, על ההרגלים של מי שחצה את הגיל מאה. נתרגם מושגים מדעיים מורכבים לצעדים ונעמוד על תובנות משמעותיות ומרכיבים חיוניים, פשוטים וישימים להשגת חיוניות, בריאות ואריכות ימים